Rilassamento

L’obiettivo del rilassamento consiste nel ridurre la tensione residua che permane nei muscoli quando l’individuo, non allenato al rilassamento, si pone in condizione di riposo. L’insonnia costituisce un esempio di tensione residua. Eliminare la tensione significa ritrovare la calma e il riposo, inteso come momento d'intenso recupero energetico. Questa tecnica prevede, dunque, che la persona impari ad aumentare e diminuire volontariamente la tensione muscolare. Ciò consente di migliorare la percezione del nostro corpo e di allentare intenzionalmente la tensione quando necessario.